감기 한번 걸리면 기침 가래 때문에 괴로워 줄이는 방법 알기 위해 찾아왔을 것이다.
그런 당신을 위해 정보수집했으니, 끝까지 읽으시면 기침 가래 증상을 줄어질 것으로 기대하고 있다.
기침은 우리 몸에 지켜준다?
기침은 우리몸의 중요한 방어 작용 중 하나다.
즉 만약 기도에 세균, 가스 등 해로운 물질이 들어온다면 기침으로 밖으로 배출시켜 막아주기 때문이다.
그래서 외부물질로 인해 기도 자극받아 가래, 콧물, 위산 등을 발생이 되어 기도를 깨끗하게 유지할 수 있도록 하는 기능이다.
기침 가래란?
기관지가 약하거나, 대기질이 심각하게 오염되어있거나, 흡연에 의해 나타날 수 있다.
그래서 기관지가 약해지면, 나쁜 물질이 들어오기 쉽기 때문에 기침 가래 유발할 수 있다.
기침은 우리 몸에 지켜주기도 하지만, 심하면 호흡기가 손상될 수 있기 때문에 모호하다.
멈추는 방법
1. 충분한 수분 섭취
감기에 걸렸을 때 충분한 수분을 섭취하면 점액이 묽어지고, 부비동이 배수되는데 도움이 된다.
뿐만 아니라, 가래가 묽어지지 못하면 더 심한 기침이 유발할 수 있기 때문에 기관지에 손상될 수 있다.
계절성 알레르기가 있는 사람들은 수분을 유지하는 것이 혼잡을 피하는데 도움이 된다.
2. 생강차 마시기
생강은 면역력 증진에 큰 도움이 된다.
그래서 항염, 인후통 예방할 뿐만 아니라 염증을 빨리 낫게 해 주는 효과가 있기 때문에 기관지에 매우 좋다.
따라서 생강차 꾸준히 마시면 기침 가래를 금방 줄어진다.
알싸한 맛이 좋아하지 않는 분은 꿀이나 대추 추가로 넣고, 끓여서 마시면 괜찮은 맛이 난다.
3. 생활환경 개선
안정을 취할 때, 실내를 따뜻하게 하여 급격한 온도 변화가 없도록 해야 한다.
만약 약을 먹고 병원에 치료를 받더라도, 환경 개선하지 않으면 소용없을지도 모른다.
사람이 많이 모이는 장소는 당분간 피하고, 가습기 등으로 실내 습도를 최적화되도록 유지하시기 바란다.
4. 따뜻하게 젖은 수건을 얼굴에 덮기
이것은 부비동 두통을 진정시키는 치료법이다.
젖은 천으로 숨을 들이쉬면 코와 목에 수분을 빠르게 흡수되어 열과 통증, 압력을 완화하는데 큰 도움이 되기도 한다.
5. 청결유지
세균과 바이러스는 가래 기침의 원인이 된다.
그래서 손은 최대한 얼굴에 닿지 않도록 노력해야 하고, 깨끗이 씻고, 샤워까지 청결을 유지하면 가래 기침이 덜할 수 있다.
6. 공기를 촉촉하게
건조한 공기는 코와 목을 자극하여 가래를 더 많이 생성되기 때문에, 침실에 시원한 가습기를 설치하면 더 나아질 수 있다.
즉, 촉진한 코를 맑게 유지해야 인후통을 예방하는데 좋다고 알려졌다.
7. 소금물 가글
가글을 하게 되면 목안에 직접적으로 소독을 하고 몸의 자극을 진정시켜 주어 목의 기침과 가래를 줄이는 효과가 있다.
만약 기침과 가래가 심하다면, 소금물로 가글 하거나, 시중에 파는 가글을 목안까지 가글 해보시기 바란다.
8. 병원 방문
가장 빨리 낫는 방법은 역시 병원이다.
만약 3주 이상 치료를 해도 효과가 없을 경우, 만성기침의 원인으로 의심되어 정밀 검사를 받아야 한다.
만성 기침으로 의심되는 질병은 만성 폐쇄성 폐질환, 천식, 우식도 역류, 폐결핵, 폐암 등이 있다.
9. 충분한 수면
충분한 수면을 취하는 것은 어떻게 보면 매우 중요하다.
충분한 수면을 취하게 되면 신체의 신진대사가 활발하게 이루어지기 때문에 면역력이 증진된다.
따라서 충분한 수면으로 인해 기침과 가래를 줄어지는 효과가 있는 동시에 면역력 증진에 도움이 된다.
