가바(GABA) 효능과 부작용에 대해서 알아보기

가바(GABA) 효능과 부작용

가바(GABA)에 대해서 알기 위해 찾아왔을 것이다.

이 문서를 끝까지 읽으시면 가바(GABA)에 대해 한번에 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있다.

끝까지 모두 읽어주시면 감사하겠다 :)

가바(GABA)란?

현미(미강)

가바는 현미(미강)에 많이 함유되어 있다.

그리고 감마아미노 뷰 티르 산(y-aminobutyric acid)이라고 하여 포유류의 뇌에서만 존재하는 독특한 아미노산 성분이다.

가바는 뇌에 존재하는 신경전달물질로서 신경 흥분을 조절하며, 신경세포 확산 분화, 줄기세포 성장, 시냅스 형성, 신경 돌기 연장 등 다양한 중요한 역할을 한다.

만약 뇌에 가비가 부족해지면 불안과 초조가 극에 달할 수 있다. 때문에 가바는 매우 중요한 역할임을 알 수 있다.

가바(GABA) 효능

1. 진정 작용

가바의 대표적인 효능은 바로 진정 작용이다.

가바가 뇌 안에 상승하게 되면 시냅스 활성 저하로 인해 각종 불안감, 우울감, 스트레스가 쌓이는 것을 예방해주면서 불안, 초조한 마음을 최소화하여 신경을 안정시켜주는 효과가 있다.

 

2. 월경 전 증후군 완화 (여성 건강)

월경 전 증후군은 월경이 시작되기 직전의 배란기 동안의 기분 변화나 체중 증가, 붓기, 폭식 등을 의미한다.

하지만 GABA는 천연 진통제 역할을 할 수 있음을 발견했다.

즉, 가바 수치를 높은 상태로 유지해주며, 월경 전 증후군을 충분히 예방하거나 완화하는데 도움이 된다.

 

3. 수면 개선

가바의 진정 효과는 신경의 흥분을 줄이고 기분을 안정시켜 자연스럽게 수면을 유도할 수 있도록 도와준다.

뿐만 아니라 자기 전에 잡생각을 없애주며 초조함과 걱정 등을 없애주어 숙면의 질을 향상할 수 있다.

 

4. ADHD 완화

ADHD는 주의력 결핍 행동 장애로 알려졌다.

이는 어린이와 성인 모두에게 영향을 미칠 수 있으며, 주의력을 감소시키고 충동성을 상상시키는 경향이 있다.

따라서 GABA 수치를 안정적으로 유지하면 집중력 향상과 정신적 안정을 유지해주어 ADHD 증상을 효과적으로 완화할 수 있다.

ADHD 아동은 평균적으로 GABA 수치가 낮은 편이다.

즉, GABA 수치가 낮으면 낮을수록 충동을 억제하지 못하고 문제 행동을 더 자주 일으킨다.

만약 자식이 있으시다면 바로 확인해보시기 바란다.

5. 염증 감소

염증은 보통 질병이나 부상의 결과로 면역 체계에 의해 유발되는 정상적인 반응이다.

하지만, 만성적인 염증은 암과 심장병과 관절염 등을 유발할 수 있다는 점이다.

따라서 이를 가바 수치를 높게 유지하면 염증 증상이 완화되어 류머티스성 관절염과 암의 발병률이 줄어든다는 사실을 밝혀졌다.

 

6. 성장 호르몬 증가

가바는 성장호르몬의 분비를 촉진하는 역할을 한다.

만약 당신이 운동하기 전에 GABA가 풍부한 식품이나 보충제를 복용한 뒤 강도 높은 운동을 실시할 경우 성장호르몬의 분비가 크게 향상한다.

하지만, 성장 호르몬 분비가 원활하지 못한 경우 우울증, 성기능 장애, 심장 질환 등 다양한 문제들이 있다.

 

7. 뇌 기능 개선

가바는 뇌의 혈류와 산소의 공급량을 원활히 하여 뇌 기능을 활발하게 만들어준다.

그래서 기억력과 집중력 향상에 도움을 주고, 인지능력 개선을 통해 뇌 건강을 증진해준다.

 

8. 비만 예방

가바는 기초대사량 증진에 관여하여 몸속에 축적된 지방을 연소시킬 때 간접적인 일련의 작용으로 내장 지방을 줄이려는 사람들에게 큰 도움을 줄 수 있다.

 

9. 성인병 예방

가바는 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 준다.

따라서 성인병을 개선하는데 도움을 주며, 신장기능을 향상해주고, 염분을 배설하여 혈압을 안정시키는 효과가 있다.

 

10. 우울증 감소

가바 성분은 불안을 예방하고 수면을 조절하며 우울증을 완화하는 매우 중요한 역할을 수행한다.

만약 당신이 평균 이하의 GABA 수치를 보인다면, 보충제나 운동, 명상 등을 통해  GABA 수치를 정상화한다면

우울증 증상을 완화하는 효과가 볼 수 있다.

가바(GABA) 부작용

• 일반적인 부작용은 소화불량, 졸음, 두통, 근육 약화 등이 있다.
• 과다 섭취 시 구역질, 메스꺼움, 일과성 열감, 권태감, 나른함, 졸음 등이 발생할 수 있다.
  그렇게 되면 당장 섭취를 중단하고 전문의와 상담을 받는 것이 좋다.
• 졸음이 심할 수 있다.

 

가바에 대해서 알게 되었으니 바로 알아보시기 바란다.

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