손 없이는 일상생활에 큰 지장이 갈 수밖에 없는 매우 중요한 부위다.
요즘 현대인들은 손목 통증이 과거에 비해 많이 증가했다.
원인은 당연히 컴퓨터가 주원인이기도 하다.
하지만, 손목 통증을 유발하는 원인은 여러 가지가 있다.
손목 통증 종류
1. 손목 건초염(드퀘르벵 병)
요즘 현대인들이 가장 많이 발생하는 증상이다.
손목 건초염은 손을 펴거나 손목을 움직일 때 엄지 쪽 손목에 통증이나 부종이 생기는 질병이다.
이를 '협착성 건막염'이나 '드퀘르벵 증후군'이라고 불린다.
특히 손목의 엄지 쪽에 있는 터널 같은 건초와 그 안을 지나가는 통로에 엄지와 손목을 연결하고 있는 두 개의 힘줄에 염증이 발생한 것이다.
대부분 엄지 손가락의 과다 사용이나 여성 호르몬의 변화로 인해 발생하는 주원인이다.
여성 호르몬은 출산 및 수유기, 갱년기의 여성에게는 많이 발생한다.
외에는 골프나 테니스, 피아니스트, 요리사, 미용사, 컴퓨터 등 주로 손으로 많이 사용하는 직업이 발병할 수 있지만, 스마트폰을 한 손으로 사용하는 경우 더욱 쉽게 발병할 수 있다.
2. 키엔백 병(월상골 무혈성 괴사)
필자가 가지고 있는 병이다... ㅜ.ㅜ
월상골 혹은 반달 뼈라고 부르기도 한다.
수관 절(손목)을 형성하고 있는 8개의 수근골 중 하나인 월상골에 혈류가 저하되어 괴사에 빠지거나 변형되는 질병이다.
하지만, 보통은 무리한 운동이나 사고로 인해 발생하지만, 외에는 아직까지 원인불명이다.
물건을 손에 쥐었을 때나 손을 바닥에 짚었을 때 손목 위쪽에 심한 통증이 있다.
특히 손목 운동하면 사소한 움직임이라도 어마어마한 통증을 느낄 수 있다..(너무 아팠음.. ㅠㅠ)
그래서 관절의 움직임이 저하되어 손목을 위아래로 구부리기 어려워진다.
하지만, 키엔 백 병을 가지고 있음에도 불구하고 증상이 전혀 없는 경우도 있다.
다만, 엑스레이만으로는 알 수 없으며, MRI 검사가 필요하다.
3. 척측 수군 신근 건염, 건초염
새끼손가락 쪽 관절에 통증을 느끼는 증상이다.
스포츠나 능동적으로 새끼손가락 쪽으로 손목을 펴는 반복동작에 의해 손상된다.
척측 수군 신근은 위 사진처럼 가늘고 긴 근육이 있다.
이 근육은 근육 수축 동안 손목을 가로지르는 힘줄의 활시위 현상을 막아주는 역할을 한다.
그래서 병뚜껑 돌리기, 운전대 핸들 돌리기, 문고리 돌리기, 빨리 짜기, 망치질 등 반복적인 움직임에 따라 힘줄의 염증과 과부하로 인해 퇴행성 변화 등이 발생하며 치유하는 과정에서 두꺼워지고 뻣뻣해진다.
4. 요골 원위단 골절
요골 원위단 골절은 특히 중장년이 넘어지면서 발생하기 쉽다.
대부분 전도, 타박상, 교통사고 등 외상으로 인해 발생하는 주원인이다.
관절 부분이 붓고 심한 통증으로 인해 손가락이 움직이지 못한다.
만약 가벼운 외상인 경우, 부종은 심하지 않지만 통증이 좀처럼 가라앉지 않는다.
경우에 따라 출혈과 변형 등이 생길 수 있으며, 뼈가 어긋나지 않은 골절은 시간이 지나면 개선된다.
하지만, 어긋난 골절인 경우에는 평생 통증을 느껴야 할 수 있기 때문에 병원에 가시길 권장한다.
5. 주상골 골절
특히 젊은 층에서 가장 많이 발생하는 증상이다.
8개의 수근골 중에서 손목에 가까운 엄지 쪽에 있는 주상골의 골절로 인해 발생한 통증이다.
바닥에 손을 짚고 넘어지는 경우에 골절될 수 있지만, 손목에 강한 힘이 가해졌을 때 골절될 수 있다.
주상골 골절의 특징은 엄지 족 손목의 부종과 압통이다.
만약 뼈의 어긋남이 있는 경우 평생 통증을 느껴야 할 수 있기 때문에 병원에 가시길 권장한다.
6. 손목 터널 증후군
팔의 압박성 말초 신경병증 중에 가장 많이 발생하는 질환이다.
신경이 지나가는 통로인 터널이 여러 가지 원인에 의해 압력을 받고 좁아지게 되면서 터널을 지나가는 정중신경이 눌려 발생하게 된다.
심하면 손목의 통증과 손가락 근육이 약해지면서 물건을 잡기가 어려워진다.
- 손목 터널 증후군 증상 -
- 손가락 끝이 둔해지고 엄지, 검지, 중지 손가락까지 저린 증상
- 손에 힘이 들어가지 않아 물건을 잘 놓치고 섬세한 작업을 할 수 없는 경우
- 손목을 잘 쓰지 못하는 운동마비 증상
- 손바닥 부위가 타는 증상과 손 저림 등의 증상
- 아침에 손이 굳고, 붓고, 경련이 일어나는 증상
- 수면 중에 손이 저리고 심한 통증
- 손목에서부터 팔, 어깨, 목까지 저리고 통증이 심한 경우
손목 통증 예방법
1. 손목 운동
1.1 주먹 쥐었다 펴기
통증 직전까지 주먹을 세게 쥔 후 천천히 손을 핀다.
1.2 손가락 접기
엄지손가락부터 새끼손가락 순으로 천천히 접었다가 역순으로 천천히 핀다.
1.3 손목 위아래로 꺾기
손바닥을 펴서 앞으로 나란히 하듯 양팔을 앞으로 쭉 뻗는다.
손목을 위로 올려 손등 방향으로 꺾어 주되, 손목 안쪽이 당기는 느낌으로 스트레칭한다.
그다음 손 끝이 아래로 향하게 손바닥 방향으로 손목을 꺾어준다.
1.4 가볍게 주먹 쥐소 손목 돌리기
가볍게 주먹을 쥐고 천천히 오른쪽으로 운을 그리듯 손목을 돌려준다
그다음 왼쪽으로 원을 그리듯 반대 방향으로 돌려준다.
1.5 손깍지 끼고 앞으로, 위로 올리기
양손을 깍지 끼고 앞으로 두 팔을 쭉 뻗어 손바닥이 몸 밖으로 향하게 한다.
손바닥 아랫부분과 안쪽 손목이 당기는 느낌으로 최대한 스트레칭한다.
이번에는 깍지 낀 손을 머리 위로 향하게 쭈욱 뻗어 스트레칭한다.
2. 약 처방받기
손목 통증은 병원에 약을 처방받는 약으로는 진통제와 소염제가 있다.
소염제는 염증을 줄여주는 역할을 한다.
3. 물리치료
물리치료는 통증을 완화와, 근육의 긴장을 풀어주는 역할을 한다.
따라서 진통효과가 좋으며 염증에도 도움이 된다.
여기까지 손목 통증에 대해서 알아보았으니 확인해보시기 바란다.
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