평소에 팔을 위로 들어 올리다 보면 어깨 통증이 생긴다.
특히 머리 감을 때나 잠을 잘 때 불편하다.
어차피 파스를 붙이거나 찜질하면 괜찮아지는 경우가 있다.
하지만, 방치하면 더 안 좋기 때문에 미리 원인 파악하는데 중요하다.
어깨 통증 원인
1. 오십견(유착성 관절낭염)
어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭이 두꺼워져 어깨 관절과 달라 붙여 부위에 염증과 통증이 나타나 관절의 움직임이 제한하는 질환이다.
특히 50대에 관찰되는 질환이다.
보통 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 대표적인 질환은 '퇴행성'이며, 급속도로 고령화로 발생률이 늘어나고 있는 추세다.
그 질환을 한번 발생하면 23년간 통증과 운동범위 등의 증상이 지속되고 그 이후 완화되기도 한다.
그러나 치료하지 않고 이를 방치하면 통증이 만성 통증으로 바뀌기 때문에 반드시 발병 초기에 적절한 치료를 받는 것이 중요하다.
2. 안좋은 자세
한쪽 팔만 사용하거나 잠을 잘못자는 등 잘못된 자세로 인해 어깨 통증이 유발할 수 있다.
이러한 경우 시간이 지남에 따라 자연스럽게 나아진다.
다만, 무리한 사용과 운동을 자제하시는 게 좋겠다.
3. 근막통증 증후군
근막통증 증후군은 신경통이라고 불린다.
스트레스와 불안으로 인해 근육이 수축되면서 근육 내 혈액순환이 원활하지 않아 산소결핍과 노폐물 축적이 생기고 통증을 유발하는 물질이 발생한다.
목과 어깨 주위에 근육을 만져보면 안쪽까지 탄탄한 밴드 같은 느낌이 들어 어깨에서 목과 뒤통수까지 경직을 느낄 수 있다.
증상이 심하지 않으면 마사지, 진통제 복용, 충분한 휴식 등으로 증상이 호전되지만, 심하면 물리치료, 약물치료가 필요할 수 있으므로 병원에 방문하셔서 진단받으시길 권장한다.
4. 회전근개파열
어깨를 감싸고 있는 4개의 힘줄인 회전근 커프가 반복 운동, 노화, 충격, 외부 충격 등으로 손상되는 질환이다.
마치 피부처럼 힘줄도 나이가 들면서 탄력을 잃은 것처럼 말이다.
그래서 약해진 힘줄은 자주 찢어지면서 그 자극을 받아 통증을 유발한다.
5. 석회성 건염
뼛 속에 형성해야 하는 석회성분은 힘줄 안쪽에 자라면서 극도의 통증을 일으키는 질환이다.
석회성 건염의 정확한 원인은 현재까지 밝혀지지 않았다.
특히 50대 이상 여성에게 발병률이 높다.
그 이유는 호르몬의 감소와 변화가 주요 원인이라고 알려졌다.
6. 골암(골종양, 골육종)
아주 드문 증상이지만 암이지만, 어깨에는 종양이 생긴다.
그 종양이 0.05% 확률로 줄어들기 때문에 잘 모르는 사람이 많다.
통증은 일반적으로 어깨 통증과 유사하므로, 초기 발견은 쉽지 않다.
그래도 만일 위해서 곧바로 병원에 진단받아보시는 것이 좋겠다.
어깨 통증 치료법
1. 진자 운동
진자운동이란? 시계추처럼 팔을 뻗어 흔드는 진자 운동이다.
등을 직각으로 구부리고 척추를 움직이는 것처럼 팔을 움직여 준다.
캔과 긴 막대기로 사용한 운동이 있다.
2. 따뜻한 물로 샤워
따뜻한 물로 씻다 보면 몸의 피로를 풀 뿐만 아니라, 어깨, 등, 목 통증에도 효과가 있다.
그 이유는 혈액순환이 원활하게 도와주기 때문이다.
다만, 따뜻한 정도가 아니라 약간 뜨거운 정도로 샤워해야 한다.
3. 스트레칭
무리한 운동만 제외하고, 운동과 스트레칭으로 수축된 어깨 근육이 진정할 수 있도록 하면 좋다.
어깨 근육은 잘 단련하고, 유연한 근육이 필요하여야 다치지 않고 잘 보호해주기 때문이다.
4. 항염증제 복용
항염증제는 진통제와 같은 약이다.
복용하기 전에 먼저 의사와 진료 후 복용하는 것이 좋다.
여기까지 어깨 통증에 대해서 알아보았으니 확인해보시기 바란다.
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