참외에 대해서 알기 위해서 찾아왔을 것이다.
이 문서를 끝까지 읽으시면 참외에 대해 한번에 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있다.
끝까지 모두 읽어주시면 감사하겠다 :)
참외란?
참외는 제철 6~8월이다.
하지만, 참외는 과일로 알려져 있지만, 사실 채소로 분류된다.
줄무늬와 노란색을 띠는 참외는 한국에서만 개발된 품종이며, 거의 한국에서만 흔하게 볼 수 있는 과일이다.
그래서 외국에서는 구하기 힘들지만, 코리안 멜론이라고 부르기도 한다.
참외는 달콤하고 아삭한 맛으로 인기가 많고, 건강에 좋은 과일로 유명하다.
참외 효능
1. 고혈압 예방
혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥경화, 고지혈증 등 각종 성인병 발병 가능성이 높다.
그래서 펙틴은 참외의 식이섬유로 콜레스테롤을 효과적으로 배출시켜준다.
또한 참외는 다량 나트륨을 배출시키고, 혈압을 낮추는 가바(GABA)가 풍부하여 고혈압 환자에게 매우 효과적이다.
2. 간 기능 개선
참외에 함유된 '쿠쿠르비타신'은 간 기능을 강화시켜 개선하고, 황달을 예방해준다.
또한 피로 해소에도 도움이 되는 비타민 C, 포도당, 과당 등 풍부하기 때문에 체내 세포 손상을 예방하여 간 기능을 보호해준다.
3. 항암 효과
천연 항산화제로 알려져 있는 '베타카로틴'은 지구상에서 가장 강력한 항암제라고 한다.
따라서 참외에 '베타카로틴'이 풍부하게 들어있어 암세포 전이, 성장을 억제시키는 효과가 있다.
4. 면역력 강화
'베타카로틴'이 함유되어 있는 강력한 항암제 덕분에 면역력 강화에 좋은 영향을 끼친다.
뿐만 아니라, 시력까지 보호하는데 도움을 준다.
5. 피로 해소
다양한 비타민중 비타민C가 가장 많이 함유된 과일이기 때문에 피로 해소에 매우 좋다.
또한 과당과 포도당이 포함되어 있어 체내에서 빠르게 흡수되기 때문에 에너지를 보충하는데 효과적이다.
특히 여름에는 탈수 증상으로 피로가 빨리 오기 때문에 참외를 섭취하면 피로 해소에 도움이 된다.
6. 피부미용
참외는 다양한 미네랄과 비타민C가 풍부하기 때문에 피부미용에 도움이 된다.
햇빛에 의해 손상된 피부의 표면을 재생시키는 기능과 안색을 맑게 하는 작용을 하여 피부미용 개선에 도움을 준다.
7. 다이어트
참외는 칼로리가 낮고, 약 90%가 물로 구성되어 있다.
따라서 수분과 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 높이는 효과가 있다.
하지만, 단맛이 있어 칼로리가 높다고 생각한 사람이 있다.
사실 참외는 100g당 31Kcal밖에 안된다.
그러니 걱정을 내려놓고 마음껏 먹도록 하자.
8. 변비 완화
참외는 펙틴과 칼륨이 풍부하게 들어있기 때문에 변비를 완화시키는데 효과가 있다.
그리고 수분 함량이 높아 갈증해소에 도움이 되기 때문에 장이 약하지 않는다면, 참외씨가 대장을 자극하는 효과가 있어 변비 완화에 도움이 될 수 있다.
9. 이뇨 작용
참외는 약 340mg 칼륨이 함유되어 있다.
즉, 수분 함량이 높고, 비타민과 칼륨이 풍부하여 신장 기능을 개선해주는 덕분에 독소와 노폐물을 제거하는데 큰 도움을 준다.
10 임산부
참외는 엽산을 풍부하게 함유되어 있다.
엽산은 태아의 성장과 발달에 매우 필수적인 영양소이므로, 임신 중 풍부하게 섭취해야 태아의 성장과 발달에 큰 도움이 된다.
참외 부작용
참외는 차가운 성질이 있어 몸이 차신 분은 섭취하면, 설사나 복통을 유발할 수 있고, 기운이 약해지거나 체할 수 있으므로 피해야 한다.
참외에는 풍부한 칼륨 성분이 있어 신장, 심장질환자에게는 섭취를 피해야 한다.
참외 과다 섭취 시 설사나 복통을 유발할 수 있으므로 유의하시기 바란다.
참외에 대해서 알아보았으니 확인해보시기 바란다.
항생제(antibiotics)란? 부작용 간단 정리
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