배에 가스 찰 때 빼는 방법 알아보기

많은 사람들이 배에 가스찰 때 속이 더부룩하거나 심할 경우 통증까지 겪게 되는 흔한 증상을 겪어봤을 것이다.

필자도 고통중이다.. ㅠㅠ 아무튼 가스 차는 이유와 빼는 방법에 대해서 조사하면서 공유하고자 한다.

 

배에 가스차는 이유

1. 가스를 유발하는 음식

기름진 음식을 섭취하면 소화가 되는 과정을 통해서 가스가 생성된다.

하지만, 기름진 음식은 장에서 오래 머무르게 된다.

즉, 오래 머무를수록 더 많은 가스를 생산하면서 복부팽만감을 유발하게 된 원인이다.

그리고 가스를 유발하는 음식을 알아보고 피하는 것이다.

 

다음과 같은 음식은 가스를 유발할 수 있는 음식이다.

• 커피
• 콩류 (병아리 콩, 렌즈 콩, 완두 콩)
• 고추 같은 매운 음식
• 지방 함량이 높은 음식
• 탄산 음료나 술
• 요거트를 포함한 유당 제품
• 카레 등의 향신료
• 견과류와 과일 (사과, 바나나, 복숭아, 포도)

 

2. 음식을 빨리 먹는 행위

원래 음식을 잘게 씹어야 소화기관에 완벽하게 소화해낼 수 있다.

음식을 빨리 먹고 제대로 씹지 않는 것도 가스가 생기는 주요 원인이다.

덜 소화 된 상태에서 소화기관으로 넘어가게 되면, 

제대로 소화하지 못해 가스를 차는 고통스러운 증상을 겪을 수 밖에 없다.

어떤 사람이 빨리 먹는데도 불구하고 가스가 잘 안차는 경우가 있는데

그 사람은 소화력이 좋을 수 있다. 그래도 방심하면 오히려 최악일 수 있으니,

소화력은 아무리 좋더라도 가능한 천천히 잘게 씹어 먹어야 제일 좋은 습관이다.

 

3. 식습관

아침, 점심, 저녁 규칙적으로 식사해야하는 습관을 가져야한다는 점이다.

불규칙적으로 식사하게 되면 위산분비가 제기능을 하지 못해 속이 더부룩해진다.

그런 이유로 가스를 차는 원인이다.

 

4. 스트레스

스트레스 받을 때 위장 질환까지 영향을 가는 제일 무서운 스트레스다.

과민성대장 증후군으로 정신적으로 스트레스 받아 더 심해진다.

스트레스를 받지않도록 최대한 풀거나 해소하길 바란다.

 

5. 변비

변비에 걸리면 가스 차는 증상이 생겨 방귀를 뀌는 현상이 자주 보인다.

변이 제대로 배출하지 않으면, 장에 오래 머무를수록 독소가 점점 가득차게 되어 복부팽만감을 유발하게 만든 이유다.

 

6. 약물 복용

소화 효소를 억제하는 약이 있다. 따라서 병의 치료를 받을 때 가스를 잘 생길 수 있다.

만약 치료중이라면, 약과 가스의 상관 관계를 확인한 후, 의사와 이런 증상에 대해서 상담하면 해결할 수 있다.

그렇다고 약 때문에 가스가 생기는 것 같다고 하더라도, 함부로 끊어선 안된다.

 

가스 빼는 방법

가스 차는 이유에 대해서 알아보았으니, 빼는 방법에 대해서 알아보겠다.

보통 트림이나 방귀로 배출해야 해결된다는 점을 대부분 알고있을 것이다.

만약 억지로 참고 있다면 오히려 독이 될 수 있으니, 가능한 시원하게 배출하도록 하자.

그럼에도 불구하고 배출이 안된다는 고통을 겪고있다.

 

1. 스트레칭

가벼운 운동이나 걸어다니는 습관을 가지거나, 앉아 있을 때 스트레칭을 자주 하면 좋다.

그래야 배에 자극하게 되면서 배출할 수 있는 효과가 있다.

 

2. 차 마시기

가스로 인해 위가 예민해졌을 때 증상을 완화시키기 위해서 효과적인 차를 마셔본다.

• 카모마일
• 아니스
• 페퍼민트
• 스피어민트
• 생강
• 펜넬(회향)

그 중에 한 가지만 마셔도 된다.

 

3. 채소 섭취

장에 노폐물이 많이 쌓여 있다면, 방귀 냄새가 지독하게 나온다.

섬유질이 많은 채소를 섭취하면 식이섬유가 노폐물을 배출시키는데 도움이 되며, 가스가 덜 찬다.

 

4. 배를 따뜻하게 찜찔하기

배를 따뜻하게 찜찔하면, 가스를 배출하는데 도움이 된다.

 

만약 여기까지 4가지 방법을 듣지않고, 계속 가스가 차고 있다면, 위장병 전문의를 찾아갈 것을 권한다.

 

여기까지 배에 가스 찰 때 빼는 방법에 대해서 알게되었으니 확인해보시기 바란다.

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