구기자 효능
1. 피부미용
노화, 주름, 색소침착, 피부암 등 문제를 유발하게 만든 것은 바로 자외선이다. 자외선 때문에 피부 트러블을 잘 생기게 되는데, 구기자 섭취 시 피부 염증을 억제시켜 면역력 강화에 큰 도움이 된다.
2. 간 건강
구기자 열매는 베타인이 풍부하게 함유되어 있어, 간에 지방 축적을 억제시켜 주며, 간세포 재생을 촉진하고, 독성 물질의 배설을 도움을 준다. 뿐만 아니라, 알코올을 분해하는데 도움을 주어 덜 피로하게 도와주기 때문에 숙취해소에도 큰 효과가 있다.
3. 치매예방
구기자에 함유된 베타인과 리놀레산 성분이 다량으로 들어있는데, 두 가지 성분 덕분에 치매를 억제시켜준다. 뿐만 아니라, 뇌 세포의 노화를 줄어지는 효과가 있기 때문에 치매를 예방하는데 제법 효과가 있다.
4. 면역력 향상
구기자는 미네랄, 비타민, 항산화제 등 가득 차 있으며, 바이러스와 박테리아로부터 막아줄 뿐만 아니라, 백혈구인 림프구를 증가시켜 준다.
5. 혈관 건강, 정력 강화
구기자는 체내의 양기를 보충하여 정력을 강화하는데 도움을 준다는 것으로 알려졌다. 즉, 혈액 순환이 원활하게 만들어 발기부전 성 기능 장애에 제법 효과가 있다는 것이다.
6. 체중 관리
구기자는 섬유소가 매우 풍부하며, 당 함량이 낮은 편에 속해 다이어트에 매우 효과가 있다. 심지어 포만감을 오래가는 편이며, 식욕 조절을 조절하는데 큰 도움이 된다.
7. 두뇌 건강
보통 활성산소가 많아지면, 체내 세포가 노화를 촉진하게 될 뿐만 아니라, 뇌 질환까지 일으킬 수 있다. 그래서 구기자를 꾸준히 섭취하게 되면, 뇌 세포 노화와, 다양한 질병을 예방할 뿐만 아니라, 기억력 향상하는데 도움을 준다.
8. 시력 건강
구기자는 대표적으로 눈을 맑게 하는 효과가 있다는 것을 대부분 잘 알고 계실 것이다. 구기자는 비타민A, 루테인 및 제아잔틴 등 매우 풍부하기 때문에 시력 관련 질환으로부터 회복하는데 큰 도움을 주며, 백내장, 안구건조증을 예방하는 게 큰 효과가 있다.
구기자 권장 섭취량
말린 것 - 20g (2큰술)
분말 - 3~5g (1 티스푼)
구기자 부작용
구기자 알레르기 있으시다면 섭취 중단하시기를 권장하며, 임산부나 수유 중인 여성분들은 적당량 섭취를 하시는 것을 적극 추천드린다. 그렇지 않으면, 극심한 복통을 유발할 수 있으므로 각별히 주의하시길 바란다.
그리고 구기자는 성질이 차갑기 때문에 참고하시기 바란다.
만약 위장 질환이 있으신 분은 즉시 중단하시고, 병원에 가서 진단받으시길 권한다.
외 부작용은 아직 발견된 것이 없다.
